weight gain tips

weight gain tips 7 Best वजन Badhane के Achuk Ghar ke nuske

वजन बढ़ाने के अचूक घरेलु नुस्के

Weight gain tips :

वजन बढ़ाने ke अचूक gharelu nuske dosto jaisa ki aap jaante hai aaj ke दौर me log kaafi व्यस्त rahte hai. इसी के कारण vo apne sharir aur sehat ka khyaal nahin rakh paate hai . इसलिए ऐसी दिनचर्या me kisi ka vajan adhik badh jaata hai to kisi ka kam ho jaata hai. agar aap apna वजन badhaana chaahte hai to aapko नियमित रूप se आहार lena hoga.

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Weight gain tips

इसके liye aapko पौष्टिक खानपान aur niyamit Exercise ki आवश्यकता पड़ती है ! Vaise apane dekha hoga kai logo ka sharir bahut patala dubala hota hai jo ki apne sharir ko mota karane ke liye bahut upaay karte hai.

Lekin phir bhi unka vajan nahin badh paata hai to agar aapake saath bhi yahi samasya hai to hum aapko kuch gharelu upaay bataate hai jinki madad se aap apna Vajan badha sakte hai.

आपका Vajan कम क्यों होता है Pahle यह Janenge :

Vajan kam hone ke kai kaaran hote , kuchh log khaan-paan nahin lete hai to kuchh log niyamit vyaayaam nahin karate hai.

kuchh logo ko unaki parivaar ki taraf se yaani अनुवांशिकता ki vajah se kam hota hai isake alaava kai aur kaaran hai jinki jaanakaari hamane aapako Niche batayi hai :


वजन घटने के मुख्य कारण Weight loss Reasons :

पेट सही नहीं होना- Stomach unbalance
भूख ना लगना- Loss of appetite
वंशानुगत – Hereditary
पानी की कमी – Dehydration
तनाव – Stress
खून की कमी – Anemic
अनिद्रा – Insomnia
अपौष्टिक भोजन – Indigestible food

Weight Gain tips वजन Badhane के kargar उपाय :

Agar aap apna vajan badhana chaahte hai aur svasth aur gatheela badan paana chaahte hai to hum aapko sharir ka vajan badhaane ke kuchh ghareloo upaay bataate hai jinakee madad se aap aasaani se achha स्वास्थ्य और अच्छा खासा सुडौल और गठीला बदन पा सकते है।

weight gain प्रोटीन की आवश्यकता :

Agar aap ke sharir ko पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन nahi milta hai to bhi apka vajan nahi badhta hai. इसलिए जितना हो सके protine apne bhojan me shamil kare.

Vegetarian – शाकाहारी :

Doodh dahi paneer makkhan, ghee, soyaabeen, चने, राजमा ( proteen powder चिकित्सक ki salaah anusaar ) in cheejo mein bharapoor maatra mein प्रोटीन paaya jaata hai. Jo aapke sharir ki प्रोटीन ki kami puri karenge jisse aapke pure sharir pe माँसपेसियो ka achchha विकास hoga aur aap दिखने में स्वस्थ और सुडोल lagenge.

Non-vegetarian – मांसाहारी :

अंडे , मांस , मच्छली

केलोरिज वाले आहार का सेवन जरुरी :

जैसे : केले ,सेब चीकू ग्लूकोस Banana , Apple , naseberry

Agar aapko aapka vajan badhaana hai to aapko apne sharir mein कैलोरीज़ ki मात्रा ko बढ़ाये rakhna hai इसीलिए aap aise पदार्थो ka sevan kare jisme कैलोरीज़ adhik मात्रा mein paayi jaaye.

आयरन वाली चीजे खाये Iron foods : हरी पत्तेदार सब्जिया, पालक, हरी मेथी, बथुआ , गाजर, टमाटर , मटर , खीरा, कक्क्ड़ी , चुकंदर , सेब , पपीता Papaya , चीकू naseberry ,अनार pomegranate , अनानास pineapple
इन सभी चीजों में कूट कूट कर आयरन भरा होता है जो आपके शरीर की खून की कमी पूरी करेंगे। इससे आपके चेहरे पे लालिमा आएगी और चेहरा चमकने लगेगा।

पानी की कमी को पूरा करे :

Agar सर्दी hai to 1 din mein 4 लीटर paani piye aur agar garmi hai to 5 -6 लीटर paani piye, इससे aapke sharir me paani ki कमी puri ho jaayegi jisse aap ke pet mein jo कलेजे पे दर्द rahta hai vo nahi hoga.

पेट को अच्छे से साफ़ करले :

Kisi aayurvedik stor par jaakar ek pet saaf karne ki चूर्ण le aaye aur नियमनुसार उस चूर्ण ko raat mein sote samay le jisse subah aapka pet puri tarah saaf ho jayega phir aapko bhukh lagni shuru ho jaayegi.

भूख की kami को दूर करने के लिए :

Pet saaf hona jaruri hai jaisa ki abhi aapne upar padha . pet achhe se saaf hone par aapako apne aap bhukh lagne Lagegi.

सुबह जल्दी Uthkar करे Exercise और योग :

Subah subah agar aap niyamit rup se yog aur kasarat karenge (halka – pulaka ) to aapaka khaaya-piya अंग lagega aur aapka sharir banna shuru ho jaayega yoga hamare sharir ki फिजिकल एक्टिविटी ko badhaane mein madad karata hai. इसीलिए aap apane sharir ka vajan badhaane ke liye yog kar sakate hai jisse ki aapko kaafi laabh milta hai. Aur jald hi aapka vajan badhne lagega.

Weight gain Tips Video – How to weight gain in one Month

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